Comment choisir un bon bâton de marche nordique si c’est la première fois que vous souhaitez en acheter un ? C’est simple, suivez la lecture des prochains paragraphes et vous le saurez !

Longueur

Un aspect très important à prendre en compte lorsque vous souhaitez acheter un nouveau modèle de bâtons de marche nordique est la longueur.

En effet, opter pour un produit similaire en fonction de votre taille sera utile pour Ă©viter de vous retrouver avec des solutions inadaptĂ©es entre les mains. En gĂ©nĂ©ral, la règle principale veut que les bâtons de marche nordique soient choisis selon la formule suivante : 0,70 x votre taille. Ainsi, par exemple, dans le cas d’un homme mesurant 178 cm, il devrait utiliser un modèle de 124,6 cm de long, soit le rĂ©sultat de 178 x 0,70.

Il s’agit clairement d’une règle empirique qui permet de dĂ©terminer plus ou moins prĂ©cisĂ©ment quels bâtons de marche nordique acheter. Mais il est tout aussi important que la longueur du poteau permette au coude de se tenir Ă  un angle de 90° par rapport au terrain environnant.

Design

Le deuxième facteur Ă  prendre en compte lors de l’achat de bâtons de marche nordique est le matĂ©riau de construction, mais aussi le design. En fait, certaines caractĂ©ristiques sont essentielles et ne peuvent faire l’objet de compromis, comme, par exemple, la qualitĂ© de la poignĂ©e et de la sangle. Vous devez toujours garder Ă  l’esprit que lorsque vous faites du trekking ou de la marche nordique, le confort est essentiel. C’est pourquoi la poignĂ©e doit ĂŞtre ergonomique et tenir parfaitement dans la paume de la main.

Les matĂ©riaux privilĂ©giĂ©s par les grandes marques sont principalement le plastique, le liège ou les revĂŞtements en cuir. La sangle joue un rĂ´le très important, c’est pourquoi nous vous conseillons d’opter pour une solution capable de bien envelopper la main, en sĂ©parant le pouce des autres doigts pour une meilleure stabilitĂ©. Évidemment, ce composant ne doit pas entraver la circulation sanguine, il est donc toujours bon de prĂŞter attention Ă  ces dĂ©tails.

En conclusion, il y a aussi un autre Ă©lĂ©ment du design qui fait la diffĂ©rence dans la phase d’achat : nous parlons de la possibilitĂ© de dĂ©crocher la sangle du reste de la structure.

De nombreux modèles sont en effet Ă©quipĂ©s d’un système « click and go », offrant plus de confort.

Fixe ou télescopique

Lorsque vous devez acheter une nouvelle paire de bâtons de marche nordique, vous ĂŞtes toujours confrontĂ© Ă  un dilemme : fixe ou tĂ©lescopique ? En ce qui concerne les premiers, c’est-Ă -dire ceux qui ont une longueur dĂ©finie, il faut dire qu’ils sont certainement plus stables et absorbent mieux les vibrations. En effet, aujourd’hui, contrairement Ă  il y a quelques annĂ©es, ils ont certainement atteint d’excellents niveaux de qualitĂ© et de lĂ©gèretĂ©.

Quant aux perches rĂ©glables en hauteur, nous devons dire qu’elles sont particulièrement recommandĂ©es pour ceux qui effectuent des trajets très courts, ou qui utilisent les transports publics, les voitures, etc. Cependant, ils ne sont pas recommandĂ©s pour les itinĂ©raires plus difficiles car ils peuvent facilement s’abĂ®mer ou n’amortissent pas suffisamment les vibrations. En effet, le système d’absorption des chocs des caoutchoucs ne peut ĂŞtre considĂ©rĂ© comme Ă©quivalent Ă  celui des poteaux fixes.

Conseil

Un Ă©lĂ©ment indispensable qui ne doit et ne peut ĂŞtre sous-estimĂ© est l’embout.

Il s’agit, plus prĂ©cisĂ©ment, de l’embout mĂ©tallique situĂ© Ă  l’extrĂ©mitĂ© des bâtons de marche nordique, et qui permet une meilleure adhĂ©rence au sol. La qualitĂ© de ce petit Ă©lĂ©ment fondamental dĂ©termine Ă©galement l’angle correct pendant la marche, donc une prise en main optimale.

Il est donc très important de rĂ©duire l’impact sur les terrains plus durs comme l’asphalte, Ă  la fois parce que le bruit gĂŞnant pourrait briser la dĂ©tente procurĂ©e par la marche nordique, et parce que l’impact sur les articulations sera moindre. Ă€ cet Ă©gard, il existe un caoutchouc appelĂ© pad, qui pourrait ĂŞtre dĂ©fini comme un accessoire supplĂ©mentaire mais tout aussi essentiel. Vous pouvez le trouver dans de nombreux modèles de milieu et de haut de gamme, tandis que les modèles moins chers peuvent nĂ©cessiter un achat sĂ©parĂ©.

LĂ©ger

Le dernier aspect Ă  prendre en compte lors de l’achat de bâtons de marche nordique, mais non le moindre, est la lĂ©gèretĂ© du matĂ©riau. Par cela on entend aussi la rĂ©sistance mais surtout l’Ă©quilibre et la souplesse : toutes les caractĂ©ristiques fondamentales pour absorber les coups pendant le mouvement.

En gĂ©nĂ©ral, le matĂ©riau le plus utilisĂ© est le carbone, mais il est Ă©galement facile de trouver des solutions en aluminium, qui sont vraiment très lĂ©gères. Le premier est l’un des meilleurs, car il peut supporter des charges vraiment Ă©normes, mĂŞme si, du point de vue de la rĂ©sistance, il est nettement infĂ©rieur aux autres. Cela implique que vous devez toujours Ă©valuer Ă  l’avance dans quel but vous souhaitez acheter une paire de bâtons de marche nordique et agir en consĂ©quence. Par exemple, l’aluminium et la fibre de verre sont Ă©galement lĂ©gers et ont le mĂ©rite de durer beaucoup plus longtemps.

Comment utiliser les bâtons de marche nordique ? 

Si vous êtes curieux de découvrir comment marcher avec des bâtons de marche nordique, suivez le fil de votre lecture !

Coordination

Nombreux sont ceux qui ne connaissent pas la meilleure façon d’apprendre Ă  utiliser les bâtons de marche nordique. En revanche, c’est un outil qui est peu utilisĂ© en ville, et encore moins dans les endroits Ă©loignĂ©s des sentiers naturels. Mais, en gĂ©nĂ©ral, il est important de comprendre une chose : lorsqu’on utilise ce type d’instrument, la coordination est fondamentale.

En fait, mĂŞme si cela peut sembler très trivial, voire Ă©vident, il est bon, lors de leur utilisation, d’effectuer les actions simples suivantes. Si, par exemple, vous avancez votre pied droit, vous devez Ă©galement avancer le bâton dans la main opposĂ©e, c’est-Ă -dire la gauche. A chaque fois, il est donc bon de les traĂ®ner sur quelques mètres avant de les saisir Ă  nouveau, puis de procĂ©der ainsi jusqu’au bout. C’est ainsi que vous marchez avec des bâtons de marche nordique : c’est très facile si vous avez la bonne coordination.

Utilisation correcte

Un autre aspect qui crĂ©e souvent un peu de confusion pour ceux qui ne savent pas comment porter des gants de bâton de marche nordique est l’utilisation correcte. Comme nous l’avons vu, la coordination est essentielle, mais il est tout aussi important de planter l’embout arrière dans le sol. De cette façon, les bâtons seront Ă©galement plus fonctionnels et vous donneront l’Ă©lan vers l’avant dont vous avez besoin lorsque vous vous poussez avec vos bras.

Mais lorsque vous plantez les bâtons dans le sol, votre main doit saisir la poignĂ©e, dĂ©plaçant votre bras vers l’arrière lorsque vous donnez la poussĂ©e. Ensuite, une fois que votre corps atteint la mĂŞme hauteur que l’instrument, ouvrez votre main et laissez votre bras s’Ă©tendre vers l’arrière.

Un mouvement aussi complet est également facilité par la présence de petits accessoires placés près de la poignée, qui vous éviteront de perdre le bâton en cours de route.

Maintenance

Pour les bâtons de marche nordique aussi, comme pour beaucoup d’autres accessoires sportifs et non sportifs, il est fondamental d’effectuer un entretien pĂ©riodique. En fait, le principal risque est donnĂ© par l’oxydation de la surface, qui peut crĂ©er une patine qui rendra difficile la fermeture et l’ouverture. Pour cette raison, nous vous suggĂ©rons de dĂ©monter les pièces qui composent les bâtons et de les laver Ă  l’eau.

Évitez l’utilisation de dĂ©tergents, sauf si cela est directement indiquĂ© par le fabricant. Enfin, laissez-les sĂ©cher et rĂ©assemblez les pièces, sans appliquer trop de force pour les serrer. En outre, sur le marchĂ© ou dans les magasins de sport physiques, vous pouvez Ă©galement trouver des produits Ă  utiliser pour protĂ©ger encore plus la surface, ce qui vous permet d’Ă©viter les dommages causĂ©s par l’usure. Leur coĂ»t n’est pas Ă©levĂ©, vous n’avez donc pas Ă  dĂ©penser beaucoup non plus.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Comment utiliser les bâtons de marche nordique ?

Pour profiter d’une utilisation efficace des bâtons de marche nordique, il est essentiel d’effectuer les bons mouvements. Tout d’abord, votre posture doit toujours ĂŞtre droite et le rester tout au long du voyage. Cela signifie que, mĂŞme lorsque vous montez et descendez des pentes raides, votre dos doit rester stable et ne pas se courber.

Ensuite, Ă  chaque Ă©tape, il est bon d’avoir la bonne coordination, en enfonçant la pointe des bâtons dans le sol, afin d’ĂŞtre sĂ»r d’obtenir la bonne poussĂ©e pour continuer.

De cette façon, en commençant doucement, vous comprendrez mieux comment utiliser les bâtons de marche nordique.

Comment portez-vous les gants sur vos bâtons de marche nordique ?

Il est fondamental, lors de l’utilisation des bâtons de marche nordique, de prĂ©venir l’apparition d’ampoules sur les mains. En fait, les personnes les plus dĂ©licates peuvent utiliser des gants spĂ©ciaux, conçus avec un rembourrage entre le pouce et l’index qui laisse le haut du dos libre. Vous pouvez les trouver Ă  la fois sur Internet et dans les magasins spĂ©cialisĂ©s dans les Ă©quipements sportifs, ils sont donc Ă©galement très faciles Ă  trouver. Leur port est donc très facile, car le design des meilleurs modèles du marchĂ© est Ă  la portĂ©e de tous : il suffit de choisir la bonne taille pour Ă©viter l’apparition d’ampoules.

Comment marche-t-on avec des bâtons de marche nordique ?

En fait, marcher avec des bâtons de marche nordique est très simple, mais on n’explique pas toujours comment le faire. En gros, vous devez les utiliser comme un appui normal, mais en veillant Ă  faire pĂ©nĂ©trer la pointe dans le sol. De cette façon, vous aurez l’aide nĂ©cessaire pour continuer Ă  marcher, sans faire trop d’efforts qui, avec le temps, pourraient aussi vous amener Ă  dĂ©velopper des problèmes d’articulation. En bref, un pied après l’autre et le tour est jouĂ©, mais, nous le soulignons, le poids doit ĂŞtre bien Ă©quilibrĂ© grâce aux bâtons.

Comment calculer la hauteur des bâtons de marche nordique ?

Le choix de votre nouvelle paire de bâtons de marche nordique est crucial, c’est pourquoi il existe une technique, ou plutĂ´t une formule, qui vous aide Ă  dĂ©cider du modèle Ă  acquĂ©rir.

Tout d’abord, vous devez mesurer votre taille, puis prendre votre calculatrice et marquer les chiffres suivants : 0,70 ; la multiplication Ă  effectuer se fera sur vos centimètres. Par exemple : disons que vous mesurez 170 cm, l’opĂ©ration Ă  effectuer pour comprendre quelle doit ĂŞtre la longueur des bâtons est la suivante : 0,70 x 170. Le rĂ©sultat est la taille exacte recommandĂ©e pour pratiquer la marche nordique.

Combien coûtent les bâtons de marche nordique ?

Comme pour de nombreux autres produits de ce type, la division en gammes s’applique aux bâtons de marche nordique. Par exemple, en faisant une brève recherche sur Internet, vous pouvez trouver des solutions très bon marchĂ©, dont le coĂ»t ne dĂ©passe pas 10/20€. Cependant, il existe aussi des modèles Ă  partir de 40/50€, sans oublier les plus particuliers et de qualitĂ© qui peuvent atteindre 70/80€.

En résumé, le prix des bâtons de marche nordique est très varié : tout dépend de ce que vous recherchez.

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